いや〜、なんと三部作になってしまった^^;
・目標やイメージを【具体的にする】コツ①
・目標やイメージを【具体的にする】コツ②
まずは
「固有名詞」「数字」「動詞」を使うべし！
さらに 動詞なら何でもアリというわけではなく
「始まりと終わりの分かる動作動詞」を使うべし！
というのがこれまでのまとめ^^
で、じゃぁもし
その様子がクッキリ見えないなーという動詞（状態動詞というヤツ）が現れたら
どんな風に対応すると（もしくは質問を重ねると）効果的なのか？
ということを考えて、このテーマをまとめてみます。
マニアな記事にもうちょっとだけお付き合いを…^^ ついて来て〜...((((=･o･)ﾉ ｺﾞｰｺﾞｰ♪
前出の
「確認します」「楽しんでいます」「運動します」
のような答えがクライエントさんから出て来た際には、（↑これらは動作動詞ではないので…）
「・・・うーん、これをもっと具体的にするには？」と次の展開を考えます。
そんなとき、私が頭の中でしているのは、
そこに【作業】または【動作】を挟んでみる
ということです。
そう、ただ挟めばいいんです（笑）
・確認【作業】します
・楽しむ【動作】します
・運動【動作】します
・・・ってな感じで。
作業思考とでもいいましょうか、動作イメージ主義とでも申しましょうか …
そうすると、その動作や作業をしている様子にリンクしやすくなるでしょう？
例えば、確認「作業」をしている様子を思い浮かべると…
＿●●さんからきたメールを読み返したり
＿○○さんにLINEを送ってみたり
＿チェックリストを作成して印を入れたり
するわけですね。
繰り返しになりますが、私が思う具体的というのは、
絵とか図とかに書けるということ。
その人がどんな動作や作業をしているのかが抽出されてこそ
表情や姿勢や背景が描くことができます。
で、ですね。
私が「運動する」（＆ダイエットする）と並んで《これ厄介ね 》と思っているのは、、、
「片付ける」という動詞 です^^;;
行動計画を立てる時に「片付けます」っていうくらい当てにならないプランはないよっ！（苦笑）
「片付ける」って、一体、何をどんな風にするのか…
ということが頭に浮かばないと、その行動はとても選択しにくいもの。
（だから、お母さん達が「片付けなさい！」とお子さんに言うのは、何度繰り返しても徒労に終わるわけですよ …）
片付けは、いろいろな動作や作業が入り組んで行われる一連の行動です。
モノの選別をしたり（要不要やグループを決める場合ね）、
元あった場所に戻したり（置き場が決まっている場合ね）、
使いやすい場所を決めたり（新たに住所を作る場合ね）、、、
（あはは、ライフオーガナイザーっぽい？笑）
実際には、行動を分解して、具体的にイメージすることによって
かなり片づけ作業のはかどり方が違ってきます。
だから、ここにも挟みましょう。
・片付け【動作】をする
と。
（私が思うに、作業よりも動作の方がより瞬時的な分、具体的になるのでは？と感じています）
そうすると・・・
あら不思議☆
＿テーブルの上のDMを見ていらないものを捨てる
＿読みかけの雑誌をラックに戻す
＿買ってきたシャツを袋から出してクローゼットにしまう
等々の動作や作業が浮かぶではありませんか！（笑／でしょ？）
恐るべし、作業思考！
素晴らしき、動作イメージ主義！（笑）
ん？ でも「何もしない」という行動は？と質問したくなったあなた・・・
「何もしていない自分」をちょっとカメラで撮ってみてくださいな。
何もしていない人を絵や図に書くとしたら・・・
＿ソファによれっと座ってお菓子食べてるとか、
＿テレビがついた部屋でスマフォいじってるとか、
＿パジャマのままで寝転がっているとか、
になるんでしょ？
行動というのは動作の連続から成り立っているものですから、
そもそも「何もしない」という行動はあり得ないわけです。
「息もしてるよね？」などと小学生のようなことは言いませんが(￣▽￣)
・・・ と考えると、何かしらの様子が浮かぶのではないでしょうか。
ということで、具体化のコツ、ここまで^^
お付き合いいただいてありがとうございました。
願望も計画も目標も、
具体的にすればするほど達成する可能性が高くなります。
上手に活用出来たらいいですね。
0 コメント :
コメントを投稿